jaki jest

3g białka na kg masy ciala to jest max jaki bede spożywał. Jesli juz bede mial cos podbijac to nieco tluszcz bo najłatwiej jest wrzucić 100g nerkowców na noc czy masła orzechowego ;-)

[...] w ogóle nie kumam czy i co się dzieje \-) i w sumie nie wiem co dalej?Jaki w tym wszystkim cel i co możemy zdziałać ze mną w ogóle? lecieć dalej tak jak teraz i obserwować? jakieś uwagi? baty \-) pochwały? ;-D 4. POZOSTAŁE :-D a z reszty wrażeń - BARDZO MI SIĘ TU PODOBA \-) czuję tu ogromne wsparcie i pomoc co bardzo mocno doceniam... dziękuję [...]

[...] Ja to dopiero po studiach będę coś działał, nie mam jeszcze obmyślonej strategi, chyba będzie to coś podobnego do tego planu co teraz zacząłem ale to i tak zależy od tego jaki mundur wybiorę;) no i jeszcze chcę kursów jak najwięcej wyrobić bo za to też dodatkowy punkt wpadnie:) Ale tak po chwili zastanowienia jakbym miał pod wojo się szykować [...]

[...] dalej. Dziękuję za blisko 20 tys wyświetleń ! Jutro trening, dzisiaj dzień wolny , ważny dzień - moja narzeczona zakończyła naukę i obroniła pracę MGR :-) Nie będzie jakiegoś wielkiego świętowania ale dzisiaj totalny luz jeżeli chodzi o jedzenie. Jakoś specjalnie też nie miałem od rana apetytu , jutro będzie lepiej, musi być bo w końcu [...]

[...] najekonomiczniejsza Ostrovitu - mimo, ze w branzy supli pracowałem blisko 10 lat, interesuje sie tematyką jeszcze dłużej, to szczerze jest to pierwszy produkt z tej firmy jaki będę miał okazję stosować %-) Dudek - dzięki, faktycznie czwórki od jakiegoś czasu poziom trzymają, ale fajnie byłoby poprawić tył i ogólnie zwiększyć jeszcze o kilka [...]

[...] debiutów |-) :)) ) ale także optymalnie trzeba się odżywiać , czyli kazda inna dieta nie jest optymalna ? %-) Nigdy jednak nie byłem na niskich tłuszczach, nie wiem jeszcze jaki tam dokladnie bedzie rozklad makro ale przy obecnej klalorycznosci na poziomie +/- mysle,ze sobie dam rade z ilością węgli - z którymi zawsze mam problem w większych [...]

[...] pewnie lekko przekroczony %) podkrecam tempo !!! Zostalo 20min hahaha MISIEK - przydadza sie te opcje, cos na pewno wyprobuje bo ryz z dodatkami wchodzi zawsze ale juz sam ,jaki jemy najczesciej to gorzej i mam tak od zawsze wiec to nic nowego. Znam ludzi co ze smakiem zjedza 200-300g na posilek - szacunek dla nich! Ale ja sie do tego grona nie [...]

[...] od lekarza bardzo szeroka lista badań krwi za free, raz w roku robiłem sobie taki komplet ogolnych badań , to srednio te 400-500zł na to szło uwzgledniajac nawet 20% rabat jaki mialem ; teraz byłem przez umowionego lekarza z listą od niego i wszystko za free zrobione w tym samym labie ,do ktorego chodziłem sobie prywatnie sam ale z rezonansem [...]

[...] byłaby naprawdę niezła %-) :-) Zastrzyk za mną, ponownie bez większej historii, kilka sekund i po sprawie ;) Czuję się już sporo lepiej , ciągnie na siłownię aby zrobić jakiś lekki trening ale rozsądek mówi by jednak wykurować się porządnie :-) Tak też uczynię, zapowiada się , że najbliższy trening będzie za około tydzień. Do tego czasu [...]

jaki rodzaj chwytu stosujesz w ściąganiu do karku? nachwyt, czy podchwyt? w sumie pytam bezsensu, bo znajac Twoje problemy to podchwyt jest nie do wykonania. co do suwnicy i wyciskania zza głowy faktycznie bym wywalil Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-15 12:36:22

[...] dolnych wyciągów 3x12x 5 Czas: 40min + Interwał 7x20/40 orbitrek + 12 min bieżnia Działo się :-)) Bardzo dobra pompa, ale nie mogło być inaczej po takim przedtreningowym jaki wleciał %-) na dodatek ten trening ogólnie bardzo fajnie 'wchodzi' a ostatnia składanka złożona z 4 ćwiczeń jest kozacka. Wcześniej robiłem trochę większe ilości [...]

[...] jak do tej pory wersji ptasiego mleczka , zmieniłem tylko tyle ze dodałem wiecej kakao i twarog mix poltlusty+chudy, do tego standardowo jogurt naturalny, troche aromatu jaki byl pod reka i banan , na gore polewa z mixu truskawek+malin , kosa /SFD/2017/3/21/0aa90c52a95a4408a812a73976ea9ccd.jpg Dziś pobudka o 5:30 }:-( Delikatne 'sniadanie' [...]

Ma rotację, w dzień MC ma być 2400kcal (liczone tylko z właściwych źródeł), no więc i tak wyszło ciut mało ;-) W dzień jest sporo więcej. Poza tym - jaki to początek redukcji? :-D

dokladnie ,dobrze piszesz. I wlaśnie tak robie i z formą i z życiem,pomalutku ale cały czas do przodu, sylwetkę buduje długo ale co roku notuje progress taki jaki sobie założę - wiec jestem zadowolony. Pracować zaczynałem od 1100zł po szkole przy zapyerdolu, teraz zarobie prawie 4x wiecej bo szukam,kombinuje i staram się nie stać w miejscu, nie [...]

no dziś wyjątkowo wcześnie ,bo mimo iż nastawiłem budzik na 5 to sam sie przebudziłem przed 4 i zerknałem szybko na tel jaki tam wynik SAS vs GSW, mysle - moze byc ciekawie i wstałem obejrzeć mecz, niestety Spurs po swietnym starcie dali potem ciała i ogólnie końcowki już nie oglądałem %-) pojechałem na 6 rano , zrobiłem swoje i do domu Teraz [...]

[...] moi rodzice zaprosili nas na obiad ;) http://i.imgur.com/WBHYfHr.jpg Miałem dzisiaj zrobić off od czegokolwiek, ale po tych posiłkach pomyslalem ,ze lepiej jak pojade zrobic jakies aero %-) piekna pogoda wiec 2x4km rower (ok 20min) + bieznia http://i.imgur.com/lASYD4v.jpg na pewno jeszcze coś dobrego dziś wleci ,ale nie wiem co %) do końca dnia [...]

nie przesadzajmy - jaki tam od razu doping 8-) tutaj będę pisał na bieżąco, w końcu prawie codziennie daje wypiski :-)) jak zakończę jakiś etap - wstepnie planowałem 30 dni do 40 dni to dam ogólną opinię na forum , dla potomków ;-) u mnie tez fizjo jest non stop od stycznia srednio 3-4 x w miesiacu, cwiczenia mi zalecił poczatkowe , będą [...]

Też zastanawiam się jaki sens jest wypuszczać takie produkty, jak skład niewiele lepszy od oryginałów, poza większą ilością białka;-) No, ale... Pobudka 5:30 to sama przyjemność! O widzisz przypomniałeś mi o gulaszu w najlepszej konfiguracji, czyli z kaszą gryczaną:-D

sporo tego makaronu nagotowałeś :-D u mnie w radiu lokalnym i ludzie opowiadają jaki to nie jest wysyp grzybów, a co pójdę to pojedyncze sztuki tylko się znajduje... na szczęście nie przepadam za jedzeniem, a wolę chodzenie za nimi po lesie, więc wszystko się zgadza :-) to teraz czeka Cię pracowity weekend przy sprzęcie, więc od jutra na FB będę [...]

DJ_DoDo - no w takim wypadku jaki miałeś to się nie dziwię :-D więc fakt, musisz znaleźć taką trenującą, z podobnym hobby (ale wg mnie bez przesady też, bo jak patrzę na niektóre 'fit pary' to nie wiem czy płakać, czy śmiać się %-) ) to wtedy życie jest na pewno piękniejsze :-) Ja właśnie głównie pod zimowe długie wieczory bym kupił, z małym [...]